设计师如何可以防拖延

　　1、 确立一个可操作的目标(可观察、具体而是在的)，而不是那种模糊而抽象的目标

　　不是：我要停止拖延

　　而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。

　　2、 设定一个务实的目标。不要异想天开，要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度低的目标。

　　不是：我绝不再拖延!

　　而是：我会每天花一个小时时间学习数学。

　　3、 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。

　　不是：我打算要写那份报告。

　　而是：我今晚将花半小时设计表格。明天我将花另外半小时把数据填进去，再接下来，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。

　　4、 现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?

　　不是：明天我有充足的时间去做这件事。

　　而是：我好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事花的时间超出了我的预期。

　　5、 只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。

　　记住：千里之行始于足下。

　　不是：我一坐下来就要把事情做完。

　　而是：我可以采取的个行动是什么?

　　6、 利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。

　　不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢?

　　而是：在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢?

　　7、 为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到个(或者第二、第三个)困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

　　不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。我想去看场电影。

　　而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。

　　8、 可能的话，将任务分派出去(甚至扔掉不管!)。你真的是能够做这件事的惟一人选吗?这件事情真的有必要去做吗?

　　记住：没有人可以什么事情都做——你也是。

　　不是：我是惟一一个可以做好这件事的人。

　　而是：我会给这件事找个合适的人来做，这样我就可以去做更重要的事了。

　　9、 保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。

　　为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。

　　不是：我必须对任何需要我的人有求必应。

　　而是：在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。

　　10、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。

　　不是：我累了(抑郁/饿了/很忙/很烦，等等)，我以后再做。

　　而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。

　　11、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。

　　记住：即便是迈出一小步也是进步。

　　不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。

　　而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。

　　12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息?”

　　不是：我又在拖延，我恨我自己。

　　而是：我又在拖延，我的感受是怎么样的?它意味着什么?我可以从中学到什么?

　　记住：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。

　　即便在你心里不舒服的时候，你还是可以行动。

　　以往的历史无法决定你当下要怎样做。

　　你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐。

　　你不必等到之后才觉得自己有价值。

天津平面设计培训学校详情咨询:杨老师,电话:400-0011-653,联系QQ:1419731936,1726839823。